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　　日常生活中，部分人群因為種種原因固態硬碟不得不熬夜，這裡小編給常熬夜者一些保健建議，希望有所幫助。
　　一、加強營養。熬夜時要吃溫熱的東西，一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。不要吃泡麵，儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，以增褐藻糖膠強人體抗壓力。提神飲料，最好以綠茶為主。胃腸不好的人，可改喝枸杞子泡水的茶。
　　二、加強鍛煉身體。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休固態硬碟息，可選擇遠眺、做眼保健操等。
　　三、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，SD記憶卡工作中保持愉快的心情。
　　四、清潔身體。熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，microSD以免厚厚的粉層引發痘痘。
　　京華時報記者冷中華
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