日常生活中,部分人群因為種種原因固態硬碟不得不熬夜,這裡小編給常熬夜者一些保健建議,希望有所幫助。
  一、加強營養。熬夜時要吃溫熱的東西,一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。不要吃泡麵,儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,以增褐藻糖膠強人體抗壓力。提神飲料,最好以綠茶為主。胃腸不好的人,可改喝枸杞子泡水的茶。
  二、加強鍛煉身體。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多,最好間隔40分鐘休固態硬碟息,可選擇遠眺、做眼保健操等。
  三、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,SD記憶卡工作中保持愉快的心情。
  四、清潔身體。熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝,microSD以免厚厚的粉層引發痘痘。
  京華時報記者冷中華
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