10個問題 看男性更年期到了沒文∕楊弘如不是只有女性有更年期,男性一樣也有「更年期 」!男性更年期的正式名稱為「男性老化症候群」、「遲發型性腺功能低下症候群」或「老年男性雄性激素缺乏症候群」,這是老化伴隨而來的男性荷爾蒙(睪固酮)濃度降低。睪固酮由宜蘭民宿睪丸製造,對於陰莖勃起及正常性行為十分重要,且能幫助製造蛋白質,影響攝護腺生長、骨髓造血、骨質合成、脂質及碳水化合物的代謝。男性在30歲以後,睪固酮約每年下降1%,一旦濃度過低,便可能出現更年期症狀。男性更年期通常40到55歲開始,有些人30歲就發生,也商務中心有人60多歲才有症狀,但由於不像女性有「停經」的信號,症狀也不如女性更年期明顯,因此臨床上,不易確定其發生;但其實也包含荷爾蒙、身體感受、心理層面、人際及社會互動、性愛及精神活動等各方面的改變。◎大約30%的40至70歲男性會出現更年期的臨床症狀:●在租房子性功能方面︰性慾降低、性功能障礙(勃起困難或早洩)。●生理方面︰骨質疏鬆、肌肉鬆弛、肌力降低、體重增加、啤酒肚。●心理方面︰記憶力及注意力不佳、失眠、倦怠、情緒不穩,甚至沮喪、憂鬱。由於男性更年期的多種症狀與其他疾病重疊,因此要確定診斷,須先排看房子除其他生理或心理疾病,再加上男性荷爾蒙的測定,以免「杯弓蛇影」。男性更年期代表人生某個階段的結束,準備進入另一個階段的過渡期。請調整好步伐,做好下列準備,繼續攀向下一座人生山峰 男性更年期簡易問卷 1.性慾是否降低?2.是否感到缺乏活力?3.是否感覺體房地產力不足、耐力不足?4.身高有無變矮?5.是否發現自己「享受生活」的感受不如從前?6.是否感到沮喪或脾氣變壞?7.勃起時的硬度是否比過去差?8.是否發現最近運動時,體力變差很多?9.是否在吃完晚餐後,就昏昏欲睡?10.是否發現最近工作績效每下愈況?如果問題1或7回房屋買賣答「是」,或有任何3題回答「是」,應進一步檢查是否睪固酮缺乏,以確定有無男性更年期症狀,看是否需要進一步診治。 健康小叮嚀:面對男性更年期的建議 一旦面臨「男性更年期」的症狀困擾,除了補充睪固酮之外,加強日常保健,也有助於更年期的調適:●適度買屋的運動:規律、持續的運動可以維持身體耐力,不致讓體力快速衰弱,同時可促使Endorphin(腦內啡) 的分泌,使心情愉悅,有效對抗壓力,因為過大的壓力,也是影響睪固酮降低的因素之一。●健康的飲食:睪固酮主要由睪丸製造,而不當的飲食習慣(如高脂肪飲食)、營濾心養不良等,都會減損睪丸的功能,因此養成健康的飲食習慣,有助於減緩睪丸萎縮的程度,避免更年期提早來臨。●良好的生活習慣:作息不規律、熬夜、抽菸、酗酒等行為都對睪丸有傷害,要對抗男性更年期,最好生活規律、戒菸、少喝酒。●食補要小心:一般要由食物中攝商務中心取睪固酮是很困難的,即使是帶殼的海鮮類,也只是提供較多的鋅及蛋白質而已,對增加睪固酮不但沒幫助,反而有高膽固醇的風險,不利健康 


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